العناية بالقدمين تدليك القدمين والحمام الساخن

العناية بالقدمين تدليك القدمين والحمام الساخن : مفيد ومهم للتخفيف من الاحتقانات التي تحدث للقدمين ومن اهم اساليب العناية بالقدمين ومفيدة ايضا لآلام الراس . فهي تساعد على تدفئة الجسم ويساعد على اصابة الجسم بالتعرق . وهو مفيد ي علاج الزكام . يريح ويخفف الام القدم المنهكة , ويدفيء التي تعاني دائما من البرودة .
ومن العناية بالقدمين نقوم بملء مغطسا خاصا وضع الاقدام بماء دافيء حتى يغطي كامل القدمين والكاحلين ونقوم بنقعهما لمدة بين 9 و 21 دقائق مع العناية و الاهتمام باضافة الماء الساخن لكي نحافظ على الحرارة الملائمة للماء حينما يصبح باردا . وعند الانتهاء اغسلي قدميك بماء بارد . وعليك بالاسترخاء بعد ذالك وعليك ان تشربي كمية من الماء.
الحمام البارد مع تدليك والعناية بالقدمين  : مفيد جدا للاقدام المرهقة . والامساك , زالارق, والام الراس , والنزيف الانفي , والرشح , وعليك ان تقومي بغمر قدميك بالماء البارد حتى تكون البرودة مزعجة او حتى تبدا قدميك في الدفيءمع  تدليك.
العناية بالقدمين وبخاصة الحمام البارد بالتعاقب مع الحمام الساخن :
وهذا مفيد لتنشيط الدورة الدموية مع تدليك , الدوالي , الارق, الام الراس, ارتفاع ضغط الدم , وهو يقوي ايضا الجهاز المناعي .
ويكون بتغطيس القدمين مدة دقيقة او دقيقتين في مغطس ماء ساخن ثم مغطس ماء بارد مدة نصف دقيقة , كرر العملية بالتعاقب هذه لمدة ربع ساعة , على ان تكون اخر مرة في المغطس البارد . وتقول غرانت ان بعض المنتجعات الصحية الخاصة بالعناية بالقدمين تضع بعضا من الحصى في قعر المغاطس او المسابح , بحيث تتلقى القدمان علاجا ارتكاسيا وتدليكا في الوقت نفسه . اذا يطلب من الشخص السير داخل المسابح المليئة بالماء الساخن او البارد  , او الانتقال من مسبح بارد الى اخر ساخن الماء .
وتضيف انه في امكان الشخص ان يضع بعضا من الحصى صغير الحجم في مغطس القدمين والتدليك  مع العناية بالقدمين في البيت للحصول على نفس الفوائد .